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De ejercicio es en la noche, puedes recuperarte con una cena ligera. Consumir cenas saludables es algo fundamental en nuestra dieta.
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Cada dia hay mas informacion pero la mayoria es sensacionalista y la que no menciona compuestos, ‘combos’ o efectos secundarios, hacer ejercicio despues de cenar.. Dormir es necesario para cualquier ser vivo, y en las personas deportistas este hecho cobra especial importancia ya que es durante este tiempo cuando se van a producir determinados procesos que van a favorecer la hipertrofia, hacer ejercicio despues de cenar. En primer lugar, el sueno permite reducir el nivel de estres mental , nivel que cada vez es mas elevado en nuestra sociedad debido a la aparicion de cada vez mas presiones psicologicas fruto del trabajo, las cargas familiares’ Este estres mental termina por generar un exceso de la hormona cortisol, la cual genera una disminucion de la sintesis de proteinas, e incluso llegara a producir la destruccion de las mismas. Error numero 10: No dormir las horas necesarias. Por otro lado, durante el sueno se van a generar otras hormonas que van a influir de manera muy directa a la hora de ganar masa muscular.
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